Cet article est destiné à tous ceux qui souhaitent avoir une idée plus claire de la sophrologie.
Le rôle du sophrologue
Le sophrologue est un
guide qui vous explique et vous enseigne des techniques qui se pratiquent en
postures assise ou debout, les yeux fermés. Il vous apprend à utiliser vos
outils personnels comme la respiration, la détente corporelle, la
visualisation, la pensée positive, le ressenti, la conscience, la
concentration.
Le sophrologue s’assurera
toujours que vous maîtrisez parfaitement la technique avant de passer à la
suivante.
Il saura adapter son
enseignement en fonction de vos difficultés et vous prodiguer les conseils
avisés pour faciliter votre apprentissage.
Le sophrologue est tenu au
secret professionnel.
L’objectif
Lors du premier
rendez-vous, le sophrologue vous aide à définir votre objectif. Exemple :
une personne souhaite être détendue et concentrée en vue de passer un concours.
Le sophrologue établit alors un programme sur mesure et l’ajuste si nécessaire
au cours des séances.
Il convient de ne pas
mettre la barre trop haut et de rester réaliste, la sophrologie ce n’est pas de
la magie. Vous serez d’autant plus encouragé et confiant si vous réalisez successivement
de petits objectifs car au final vous gagnerez en confiance et pourrez passer à
un objectif plus élaboré.
Exemples d’objectifs
faciles à réaliser
Retrouver une bonne
respiration (c’est le B-A BA anti stress), développer la pensée positive, se
détendre rapidement, accueillir ses émotions, être à l’écoute de son ressenti,
de ses sensations corporelles.
Continuons sur l’exemple
de la personne qui désire se préparer pour réussir un concours
Son premier apprentissage sera
par exemple de réapprendre à bien respirer, ce qui aura pour effet de détendre
et soulager les tensions dans le corps. La bonne respiration acquise, la
personne sera alors en mesure de continuer l’apprentissage de la détente corporelle
jusqu’à pouvoir le faire seule, en quelques secondes seulement. A ce stade elle
sera plus confiante, positive et aura fortifié sa concentration. Elle sera alors
plus consciente de ses émotions et saura adapter le comportement adéquat afin
de les gérer avec les techniques simples. La personne est prête à passer son
concours dans de bien meilleures conditions. L’objectif est atteint.
Changer ses habitudes
« La folie c’est
de toujours se comporter de la même man ière et de s’attendre à un résultat différent» Einstein.
Le sophrologue est donc un
guide, qui vous aide à avancer, pas à pas, vers votre objectif mais cela deman de de votre part une réelle implication donc une remise en question de
vos habitudes de vie. Vous devez vous engager, être le principal acteur de
votre réussite et prendre les résolutions qui s’imposent : vous octroyer du
temps pour l’entraînement, développer la pensée positive, vous faire confiance.
L’entraînement
Ici le mot clé est : régularité.
Mieux vaut un entraînement de 5 à 10 minutes par jour plutôt qu’une heure par
semaine.
Avec l’entraînement, vous
devenez autonome, vous progressez rapidement, vous gagnez en confiance, les
changements profonds et durables s’opèrent.
La motivation et la
confiance
L’entourage peut parfois
être un facteur déterminant de votre réussite. Vos proche s se montreront favorables à votre projet et vous
encourageront ou bien rejetteront le bien-fondé de votre choix et feront
tout ce qui est en leur pouvoir pour vous décourager, estiman t qu’ils savent mieux que vous ce dont vous avez besoin. Ici, une
seule règle d’or : il n’y a qu’une personne qui sait vraiment ce dont vous
avez besoin, c’est VOUS.
Quand atteint-on son
objectif ?
C’est différent d’une
personne à l’autre et dépend de paramètres tels que la personnalité,
la motivation, l’entraînement, l’entourage, les imprévus.
Certaines personnes ne
souhaitent ou ne peuvent pas s’entraîner seules, dans ce cas, l’entraînement se
fait au cours des séances avec le sophrologue mais les résultats seront plus
longs.
Dans tous les cas, cela
prendra moi ns de temps que de rester toute une vie avec ses
difficultés.
Prendre le temps qu’il
faut
Le temps n’est donc pas un facteur déterminant, c’est souvent l’erreur du débutant, qui
s’impatiente de ne pas avoir de résultat tout de suite. C’est comme si vous souffriez
d’insomnie depuis des années et que vous vouliez en quelques entraînements retrouver
un bon sommeil. Il faut être réaliste et vous laisser le temps d’intégrer la
nouvelle programmation que vous êtes en train de mettre en place.
Pas besoin d’avoir un
problème pour pratiquer de la sophrologie
Enfin, si la sophrologie
est une bonne méthode pour atteindre vos objectifs c’est aussi un formidable outil
de développement personnel. Elle permet de dévoiler la conscience, d’apprendre
à se connaître.
Sophrologie en groupe
L'objectif est commun au groupe.
En résumé
L'objectif est commun au groupe.
En résumé
Tout ce que vous
développez en sophrologie reste acquis. Les techniques apprises vous serviront toujours
pour atteindre seul, d’autres objectifs. Vous devenez alors autonome et êtes sur la bonne voie pour créer la vie que vous souhaitez.
Merci de ne pas couper le texte et si vous le transmettez, d'en citer l'auteur et la source.
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