Les meilleures techniques de relaxation anti-stress
Série Prendre Soin de Soi
Description du stage
Dans ce stage vous apprendrez à développer votre résilience pour faire face au stress et aux épreuves du monde actuel.
Vous apprendrez des techniques modernes et efficaces tirées entre autres, de la sophrologie, de la relaxation et de la méditation.
C’est un stage unique et original, spécialement conçu pour vous laisser le temps d’intégrer les pratiques et pour instaurer progressivement des changements dans votre vie.
Deux jours en présentiel suivis de trois ateliers d’une heure trente en ligne.
20 & 21 novembre 2021
9h - 12h30 – 13h30 - 17h
15 janvier - 12 février - 19 mars
14h/15h30
Profil du stagiaire
Toute personne sensible au stress et qui vit beaucoup d’émotions.
Toute personne décidée à améliorer sa santé.
Ce stage convient aussi aux personnes désireuses de commencer un cheminement personnel dans le but de se connaître davantage.
Ce stage est fait pour vous si
- vous êtes stressé
- vous voulez améliorer votre santé (hypertension, diabète, burn-out, deuil, surmenage, dépression, anxiété etc.)
- vous avez de la difficulté à vous concentrer
- votre mental a du mal à se calmer (pensées négatives, idées noires...)
- vous êtes souvent confus(e)
- c’est difficile de trouver un moment pour vous
- vous êtes souvent fatigué(e)
- vous dormez mal
- vous manquez de créativité
- vous consacrez beaucoup de temps aux autres et pas suffisamment à vous-même
Bénéfices pour vous
Acquérir les bases qui conduisent vers la résilience
Savoir se détendre de façon autonome
Accroître la sérénité au quotidien
Retrouver l’énergie et la motivation
Avoir la clarté d’esprit
Être plus à l’écoute de son corps, envie de répondre à ses besoins
Améliorer le sommeil et la santé globale
Meilleure écoute et communication avec les autres
Envie d’entreprendre, de créer
Estime de soi et confiance en soi
Gain de temps
Objectifs pédagogiques
Savoir se détendre seul(e)
Auto évaluer ses progrès
Organiser ses entraînements en fonction de son emploi du temps
Etre à l’écoute de son corps et savoir répondre à ses besoins véritables
Programme
Différencier les méthodes de relaxation existantes
Le choix des pratiques utilisées dans cet atelier
En quoi ces pratiques vont-elles m'aider à améliorer mon existence ?
Les effets bénéfiques et mesurables d’une pratique régulière
Se détendre dans un contexte difficile
La peur du lâcher prise
Vivre le stress différemment
Le point de bascule
Découvrir ses besoins véritables
Les entraînements, le choix et l’aménagement du lieu
Les accessoires nécessaires et facultatifs et leur action
Acquérir de nouvelles habitudes
L’importance de la respiration
Les différents états modifiés de conscience
Les techniques clés
Méditer pour ne plus déprimer
La gestion de la douleur
La clé d’or du bien-être
Se détendre avec la nature et les 5 éléments
Prix du stage : 220 €
Cadeau : la version audio de toutes les pratiques pour les entraînements à la maison
Lieu du stage : Jumencourt (02)
A disposition : coin cuisine avec micro-ondes, bouilloire, réfrigérateur.
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